Personlig vägledning med Fidelie Jändel

Ibland känns det som att kroppen plötsligt har börjat spela efter helt nya regler.

Vikten förändras trots att du lever ungefär som tidigare. Sömnen blir sämre, energin sviktar och kroppen känns stel eller gör ont. Stressen påverkar mer än förr och träningen ger kanske inte längre den effekt du önskar.

Det kan vara svårt att veta var man ska börja.

Hos Happy Societies behöver du inte lista ut allt på egen hand. Tillsammans med vår kost-, livsstils- och klimakteriecoach Fidelie Jändel får du personlig vägledning som utgår från dig, din kropp och det liv du faktiskt lever.

Du kan få Fidelies stöd som en del av medlemskapen Lifestyle och Longevity – eller välja ett fokuserat 12-veckorsprogram.

Erfarenhet, förståelse och ett helhetsperspektiv

Fidelie har lång och bred erfarenhet av att hjälpa människor till en starkare, lättare och mer hållbar vardag. Hon är utbildad inom kost och livsstil samt inom coachning vid klimakteriet.

Men hennes hjälp handlar inte om färdiga mallar, snabba lösningar eller ytterligare krav att leva upp till.

Fidelie ser hela människan.

Hur du mår påverkas sällan av bara en enda sak. Sömn, stress, mat, återhämtning, hormoner, rörelse och träning hänger ihop. Därför hjälper Fidelie dig att förstå helheten och hitta de förändringar som kan göra störst skillnad för just dig.

Du får någon som lyssnar, ser samband och hjälper dig framåt – ett tryggt steg i taget.

Känner du igen dig?

Du kanske upplever att:

• vikten har förändrats eller blivit svårare att påverka
• du har värk, stelhet eller känner dig tung i kroppen
• sömnen är orolig och du vaknar utan att känna dig utvilad
• stressen tar mer energi än tidigare
• humöret och motivationen svänger
• du har svårt att få till en bra återhämtning
• kroppen förändras i förklimakteriet eller klimakteriet
• du känner dig trött, låg eller ur balans
• träningen inte längre fungerar som den brukade
• du vet vad du borde göra, men har svårt att få det att fungera i vardagen

Du behöver inte känna igen dig i allt. Och du behöver inte vänta tills problemen har blivit stora.

Ibland räcker det att någon hjälper dig att se vad kroppen behöver just nu.

Det här kan Fidelie hjälpa dig med

Klimakteriet och kroppens förändringar

Förklimakteriet och klimakteriet kan påverka mycket mer än mensen. Sömn, energi, humör, vikt, återhämtning, leder, muskler och stresstålighet kan förändras.

Fidelie hjälper dig att förstå vad som händer och hitta nya sätt att ta hand om kroppen under den här delen av livet.

Vikt och matvanor

Det handlar inte om att äta så lite som möjligt eller följa en tillfällig diet. Du får hjälp att skapa matvanor som ger näring, mättnad och energi – och som fungerar i ditt verkliga liv.

Målet är inte perfektion. Målet är en hållbar livsstil som du kan må bra av över tid.

Värk och stelhet

När kroppen gör ont är det lätt att bli försiktig, stillasittande eller rädd för att göra fel. Fidelie hjälper dig att se hur rörelse, träning, återhämtning och vardagsvanor kan anpassas efter dina förutsättningar.

Sömn och återhämtning

Sömnproblem påverkar nästan allt: energin, hungern, humöret, träningen och förmågan att hantera stress.

Tillsammans ser ni på dina vanor och din livssituation för att hitta små, realistiska förändringar som ger kroppen bättre förutsättningar för vila och återhämtning.

Stress och livsbalans

Stress går inte alltid att ta bort. Men det går att förbättra kroppens förutsättningar att hantera den.

Fidelie hjälper dig att identifiera vad som tar energi, vad som ger återhämtning och hur du kan skapa mer balans utan att hela livet behöver göras om.

Träning som passar kroppen du har idag

Rätt träning ska bygga upp dig – inte bryta ner dig.

Tillsammans med träningen hos Happy Societies hjälper Fidelie dig att hitta en nivå som känns trygg, effektiv och möjlig att hålla fast vid. Träningen anpassas efter din styrka, återhämtning, dina mål och hur du mår just nu.

Välj den väg som passar dig

Alla behöver inte samma stöd. Därför kan du välja mellan två medlemskap med löpande vägledning eller ett fokuserat program under 12 veckor.

Lifestyle – när du vill skapa en hållbar livsstil

Lifestyle passar dig som vill kombinera din personligt anpassade träning med löpande stöd för kost, sömn, stress och återhämtning.

Här arbetar vi med hela din vardag, inte bara med tiden du tillbringar på gymmet. Du får hjälp att skapa goda vanor som fungerar över tid och blir en naturlig del av livet.

Lifestyle passar dig som vill:

• kombinera träning med personlig livsstilsvägledning
• få bättre struktur kring mat och vardagsvanor
• förbättra sömn och återhämtning
• minska stress och skapa bättre balans
• få stöd genom förklimakteriet eller klimakteriet
• följa din utveckling och justera vägen efter hand

Lifestyle är för dig som inte bara vill komma igång – utan skapa en livsstil som håller.

Jag vill veta mer om Lifestyle

Longevity – när du vill investera djupare i din framtida hälsa

Longevity är vårt mest omfattande medlemskap för dig som vill arbeta mer fördjupat och långsiktigt med din hälsa.

Här knyter vi samman träning, livsstil, återhämtning och mätbar utveckling. Målet är inte enbart att lindra det som begränsar dig idag, utan att stärka kroppen och skapa bättre förutsättningar för ett långt, aktivt och lyckligt liv.

Longevity passar dig som vill:

• få vår mest heltäckande vägledning
• arbeta förebyggande med din framtida hälsa
• förstå kroppen och följa förändringar över tid
• utveckla styrka, rörlighet, kondition och kroppssammansättning
• få fördjupat stöd kring kost, sömn, stress och återhämtning
• skapa en personlig och långsiktig hälsostrategi

Longevity är för dig som vill göra hälsan till en av livets viktigaste investeringar.

Jag vill veta mer om Longevity

12 veckor till bättre balans

Du kan också arbeta med Fidelie genom ett fokuserat program under 12 veckor.

Programmet passar dig som vill börja med en tydlig och avgränsad period, har ett särskilt område du vill förändra eller känner att du behöver en rejäl omstart.

Under de 12 veckorna arbetar ni steg för steg med din personliga situation. Ni skapar en tydlig riktning, följer vad som händer och anpassar vägen efter hur din kropp och vardag svarar.

Programmet kan exempelvis ha fokus på:

• vikt och matvanor
• klimakteriebesvär och hormonella förändringar
• sömn och återhämtning
• stress och bristande energi
• värk, stelhet och rörelse
• träning och fysisk kapacitet
• en kombination av flera områden

Du får inte en generell lista över saker du borde göra. Du får en plan som är skapad för dig och stöd att faktiskt genomföra den.

Efter de 12 veckorna ska du ha fått en större förståelse för din kropp, bättre vanor och en tydlig väg för hur du kan fortsätta framåt.

Jag är intresserad av 12-veckorsprogrammet

Du behöver inte förändra allt på en gång

Många människor vet redan ganska mycket om hälsa. Utmaningen är ofta att förstå vad som är viktigast, i vilken ordning förändringarna bör göras och hur de ska fungera mitt i ett vanligt liv.

Där kommer Fidelies erfarenhet in.

Hon hjälper dig att sortera, prioritera och göra hälsa enklare. Ni börjar där du befinner dig och arbetar med förändringar som känns möjliga att genomföra.

Inga pekpinnar. Ingen skuld. Inga orimliga krav.

Bara personlig vägledning, omtanke och en tydlig väg framåt.

En del av helheten på Happy Societies

På Happy Societies tror vi inte att god hälsa skapas genom en enda insats.

Därför kombinerar vi individuellt anpassad träning med personlig vägledning inom kost, sömn, stress, återhämtning och livsstil. Våra smarta träningsmaskiner hjälper dig att träna tryggt och effektivt, medan våra Hälsoguider och coacher hjälper dig att se människan bakom resultaten.

Fidelies coachning är en viktig del av den helheten.

För målet är inte bara att du ska bli bättre på att träna.

Målet är att du ska få fler starka, energifyllda och lyckliga dagar.

Vilken väg passar dig?

Du behöver inte själv veta om Lifestyle, Longevity eller vårt 12-veckorsprogram passar dig bäst.

Boka ett första samtal med oss. Då lyssnar vi på hur du mår, vad du vill förändra och vilket stöd du behöver. Tillsammans hittar vi den väg som känns rätt för dig.

Boka ett första samtal med Fidelie

Fidelies vägledning är coachande och hälsofrämjande och ersätter inte medicinsk utredning, diagnos eller behandling.